明后天京津冀局地有重度霾 專家建議清淡飲食
18日起，新一輪污染過程來襲，京津冀局地有重度霾。對於北京地區而言，本次霧霾程度最重的時段集中在19日至20日白天，19日北京將有國際馬拉鬆比賽，其運營方昨日表示，將與氣象等部門保持密切聯系，針對具體的污染狀況，將為選手做充分的健康提示。
發布
主要污染集中周日周一
此次污染過程中，京津冀又是重災區。
京津冀環境氣象預報預警中心昨日表示，根據最新氣象資料分析，今日白天京津冀地區地面風速減小，污染擴散氣象條件轉差，河北中南部、北京平原地區將有輕度霾，能見度在4至6公裡﹔河北東部有輕微霾，能見度在5至8公裡。
據介紹，此次主要污染時段為19日至20日白天。20日夜間，受弱冷空氣的影響，此次霧霾天氣將減弱。
市環保監測中心預計，21日冷空氣來臨后，全市空氣質量將回歸至二級良好水平，良好的空氣維持2至3天，接下來有所轉差，具體空氣質量預報需臨近分析。
影響
“霧霾天不宜跑馬拉鬆”
2014北京馬拉鬆將於本周日開跑，針對比賽過程中遇到的霧霾天氣，“北馬”運營方相關人士昨日表示，目前已關注到這次污染過程，賽事運營方非常關心每個參賽選手和工作人員的健康，將積極與氣象等部門密切聯系，對當天的天氣狀況和選手的健康做充分提示。
清華大學人體運動專家陳小平此前表示，人在劇烈運動中體內會進行有氧運動，而在奧林匹克項目中，馬拉鬆是有氧需求量最大的比賽項目，因為這項運動的持久性和強度都高於其他運動，馬拉鬆高居“霧霾天最不適宜進行的運動”榜首。
中央氣象台首席預報員張芳華表示，預計19日北京空氣污染氣象條件不利於馬拉鬆比賽，選手和工作人員應根據自身情況採取相關措施，注意保暖。
記者昨日聯系幾位此次“北馬”參賽選手，有的選手自備了口罩等防護設備，“將視霧霾情況而定，如果太嚴重就不跑了。”一位參賽選手認為，如果污染確實很重，主辦方應該將比賽改期，“馬拉鬆比賽本是追求健康，霧霾天裡跑步就違背這個意義了。”
■ 健康提示
跑馬拉鬆如何防霧霾？
專家建議運動員賽前要注意清淡飲食，能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的不適症狀。並適時補充水分，多喝水可以保持呼吸道濕潤，也可以提高身體的免疫力。跑前一小時可以喝少量的水，跑步過程中也應進行少量補水。
值得注意的是，馬拉鬆比賽選手不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣裡，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。另外，要做好清潔措施。跑完馬拉鬆后，應及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，除了面部清理外，身體裸露部分也要清洗。
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